医師が健康のために「絶対にしない習慣」朝のランニングは危険？

私が朝にしない習慣は、主に次の3つです。

（1）朝食を抜く
健康のために朝行わないことは、朝食を抜くことです。ダイエットのために朝食を食べないという人もいるのではないでしょうか？

しかし、朝から仕事をしたり勉強したりするためには、エネルギーが必要となるでしょう。朝食を食べないとエネルギー補給がされずに頭が働かないこともあると感じるので、必ず食べるようにしています。

（2）加工食品を食べる
朝にしないことの2つ目は、加工食品を食べることです。朝ご飯は洋食派、和食派の方がいると思います。洋食派の朝食には菓子パンが登場することも多いでしょうが、菓子パンが加工食品であることも少なくないと思います。

加工食品はカラダにもあまり良くないと考えているため、朝ご飯は和食にするよう心掛けております。

（3）朝風呂に入る
朝にしない習慣の3つ目は、朝風呂です。私は、朝にシャワーを必ず浴びるのですが、お風呂には浸かりません。お風呂は全身に負荷をかける恐れがあり、血圧も変動する可能性が考えられるため、朝のまだカラダが起きていないようなときに、お風呂に入ることは控えるべきだと思います。

また、冬は基本的に朝のシャワーや朝風呂は危険だと考えられる要素が多いので注意しましょう。朝のランニングが「健康的」という考えは要注意!?

--反対に、健康のために橋本先生が朝にしていることはありますか？

健康のために行っていることは、朝からきちんとバランスのいい食事を取ることです。特に、不足しがちだと感じるタンパク質を摂るように意識しています。私の毎日の朝食はタンパク質を摂取するためにも、納豆がけご飯に決めています（笑）。

--おすすめできない朝の習慣はありますか？

朝起きてすぐにランニングを行う方を見るのですが、あまりおすすめできません。朝は血圧が不安定だといわれており、起床後すぐのランニングをすると心臓や脳に負担がかかる場合があるでしょう。朝起きてすぐに運動するのであれば、散歩程度にすることをおすすめします。

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