座る時間が2時間増えるごとに死亡率15％増加 研究結果

京都府立医科大学などの研究チームが発表した、座っている時間と死亡率に関する調査。日中の座っている時間が2時間増えるごとに、死亡率が15％増加するという結果が報告された。

　その因果関係について、京都府立医科大学の小山晃英講師に聞いた。

　「座っているというのは、“体を使っていない”“立っていない”“歩いていない”という状況なので、足または骨格の動き方、筋肉というものが使われていない状態。座ることによって圧負荷がかかるので、座っている部分の血管がぺたんと閉じてしまって血流を阻害する。なので、座っていることは“血流の阻害”“筋肉を動かさない”、この2つが体に大きく影響を与えると思う」

～中略～

　「一番伝えたいメッセージとしては、今回の結果は運動を否定するものではない。体の痛みとかがない限りは、運動するというのは健康増進にはとてもプラスになる。一方で、運動しているから座位時間が伸びても大丈夫というわけではなくて、運動の効果を座位時間の影響が上回ってしまう、強く出てしまうということが今回の結果でも明らかになっているし、これまでの海外の論文でも明らかになっている。運動することと座っている時間は別と考えていただいて、もちろん運動は運動で推奨する。座っている時間をいかに減らしていくのか、または座っている時間の工夫だ」

～中略～

　「スタンディングデスクの導入。これは私も使っているのですが、立ちたい時に立って座りたい時に座るというデスク。上げ下げができるのは、ひとつ有効な手段かなと思う。はたまた負荷がかかるという意味では、こんなダンベルとか、ベルト付きのやつを足に付けて上げ下げしてもらうとか。そうすると座っている最中でも筋肉等を使うような刺激になるので、そのような工夫を取り入れていただきたいと思う」

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