「冷たい」飲み物や食べ物は太る？ ダイエット中に気になる9つの素朴な疑問

冷たい飲み物は太ると聞く一方で、氷を使ってダイエットをするという話も聞くので、結局冷たいものはダイエットに良いの悪いの？と迷っている人も多いことでしょう。疑問の多い項目をQ&A方式で解説したいと思います。

～中略～

Q：温かい飲み物は、脂肪を燃焼するの？
A：結論からいえば、直接脂肪燃焼することはありません
ですが、温かいものが体温を上げる習慣になるのなら、ダイエットにはプラスです。平熱が高い人と低い人とでは、高い人のほうが当然多くのエネルギーを消費します。

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Q：痩せやすい飲み物の温度はどれくらい？
A：体温よりも高い温度です。常温以上であればOK

～中略～

Q：空腹を紛らわせる飲み物の温度は？
A：温かい飲み物のほうがおすすめです
理由は、温度の高いもののほうが一度に口にたくさん入れられないので飲み過ぎ防止に繋がることと、満腹感を感じやすいといわれているからです。

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Q：飲み物を使ったおすすめダイエットは？
A：空腹を紛らわせるときに上手に利用するのが良いでしょう
ダイエットを心がける人にとっての飲み物の利点は、なんといってもその容量。満腹感を感じるコツはいくつかありますが、ひとつはやはり量が多いことなので、コンパクトな栄養調整食品などのお菓子よりも、温かいお茶やスープ類を大きめのカップでたっぷりと飲むほうが、たとえ同じカロリーであっても、満足感が断然違うはずです。

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Q：氷で体温を下げ、その反復熱でカロリー消費するのは効果がある？
A：効果のほどは、不明です
氷をたくさん食べると一時的に体温が下がりますが、それをもとの体温に戻す力があるかどうかは、その人の生活スタイルや食事の内容、体質に関係があり、一概に反復熱的なものが発生するとはいい切れません。

～中略～

Q：冬より夏のほうが痩せるの？
A：残念ながら、夏のほうが太りやすい傾向に
夏は消費エネルギーも少なくなるのに、食べるエネルギーは増加してしまいがちなんです。夏は冬よりも気温が高いため、身体は体温を上げる必要がないので、基礎代謝が低めであると考えられています。

～中略～

Q：クーラーを使わず、暑い部屋にいるほうが痩せるのか？
A：暑い部屋にいるだけでは痩せません運動してかく汗と、暑いときにかく汗は、カロリー消費の視点では全く別物。

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