人前で緊張しない方法
2022-02-16（水）05:46
※悩み・相談のトピックです。
トピ主の悩みについて、皆さんのご意見やアドバイスをお待ちしております。
（回答期限：2021年12月15日）
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1.トピ主（相談者） [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]あがり症なのですが、緊張しないで済む方法ってありますか？
2021-11-14
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2.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]以前何かで見たんですが
緊張しちゃいけない！って思うと逆効果みたいですね
まず緊張してる事を認めて、「私は今興奮している」って思うと良いらしいです
私もよく緊張するので、実践しています笑
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2021-11-14
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3.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]他のことを考えます。今日のご飯なにしようかなとか。
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2021-11-14
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4.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]経験数もあると思います！！数をこなす！！
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2021-11-14
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5.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]緊張している事を認めちゃうことですかね。
焦るとさらに緊張で固まっちゃいます。
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2021-11-14
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6.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]緊張しいですが、とにかく緊張していないように見える様に落ち着いて話してます！
話すのがうまい上司が、実はかなり緊張しいだけどそう見せてるだけと言われて真似してます
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2021-11-14
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7.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]場数を踏むのは大事だと思います！だんだんできるようになりました
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2021-11-14
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8.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>3
確かに気を紛らすの大事
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2021-11-14
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9.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]慣れるしかないですよね！「緊張しやすいんですけど、頑張ります！」くらいの前置きをするとか？
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2021-11-14
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10.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]イメージトレーニングをする！
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2021-11-15
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11.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]人前は緊張しますよね。ちょっと意見を述べるだけでもドキドキしてしまいます。自分に自信があれば多少違うのかな・・・
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2021-11-15
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12.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]「慣れ」とか「練習」でしょうか。うちの会社の営業は新入社員の時に人前でかなりプレゼンの練習をさせられるようで、人前で話し慣れています。だから話すのも上手いです。
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2021-11-15
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13.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私の場合ですが、「緊張してるんです」って周りに言っちゃいます。
それで自分も緊張していることを受け止めて、ちょっとでも気持ちが楽になればって思っています。
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2021-11-15
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14.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分の姿勢や体に意識を向けると緊張が和らぎます。重心のバランスをとったり、力が入っているところに気づいて力を抜くという感じです。
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2021-11-15
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15.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分はここまでできる、ていう能力の把握と、おちついてできるやうに準備ですかね…
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2021-11-15
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16.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]緊張することがないので分かりませんが、、緊張する理由をなくせば良いのでは？
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2021-11-15
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17.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私も緊張しいです。緊張しない事は難しいので、私は緊張していても大丈夫な方法を考えます。何が不安なのかを考え、逆に心配な事がないなら緊張していても大丈夫。私はそれだけ真剣に向き合っているから…と考えています。
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2021-11-15
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18.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]深呼吸が一番効果があると思います
がんばって！
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2021-11-16
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19.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]最悪の場合を想像する。そうすれば例え失敗してもダメージが少なくて済むから。
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2021-11-16
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20.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]初めての場所など色んな場面で緊張することが多いです。後から思い出したら「なんで緊張したんだろう？」と思うことも多々あります。なので、思考を未来に先回りして「こんなの緊張することないよ」と自分に言ってみる、とか。
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2021-11-16
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21.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分の呼吸を意識してそれに集中すると、気分が落ち着くと思います。
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2021-11-16
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22.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]他にも同じように緊張してる人がいると思うことかもです。
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2021-11-17
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23.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]もう既にでてるかもだけど、「数をこなす」のがある意味一番いいと思います。場数を踏む、というよりは練習と下調べをいっぱいして自信をつけておく感じでしょうか。
私もあがり症だけど、準備をしっかりして自信をもって臨むときは心なしか緊張もましになります。あとは深呼吸。吐く息に意識を集中させると落ち着くって本で読んで以来実践してます。
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2021-11-17
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24.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]たまに聞くけど人をただのじゃがいもだと思いこむ。冗談でしょと思ったけど実際やってみたら不思議と緊張が軽減して効果があったので。
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2021-11-17
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25.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お水を飲んだり、飴をなめたりして、気持ちを集中させすぎないようにする。
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2021-11-17
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26.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]失敗しないとか考えると余計緊張する気がするので間違えてもいいやくらいな気持ちでいるといいかもしれません。
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2021-11-17
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27.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私もかなり緊張する方です。
人前で話をしなくてはいけない仕事に就いてとにかく場数をこなしました。
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2021-11-17
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28.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ジャガイモだと思うとよくいうけど
相手も所詮ただの人だと思ってると緊張しなくなってきます。
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2021-11-17
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29.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]深呼吸して、大勢の前に出る場合は誰か1人の顔をじっと見つめてみることです。
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2021-11-17
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30.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]人間をじゃがいもだと思うようにしています。
それでも緊張しちゃいます。。。
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2021-11-17
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31.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]とにかく無で淡々こなすようにしています。
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2021-11-18
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32.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私も本当に凄く緊張してすぐ顔が赤くなったり、それが嫌でずっと前から緊張したり。
唯一、人前での接客コンテストでは、もうどうなってもいいと思いながらやった時だけはうまく行きました。あとは前日のイメトレはとっても大事だと実感しました。
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2021-11-18
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33.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]ミスっても死なないと開き直る。
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2021-11-19
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34.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]人をジャガイモだと思い込む
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2021-11-20
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35.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]失敗や嫌な事、不安に思う事の9割は起きないと頭の中で唱えます。無駄に考えすぎない様にしています。
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2021-11-20
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36.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]考えすぎないこと。でも緊張する時はします。
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2021-11-20
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37.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
>>11
リモートで少し報告するだけでも緊張します。早く終わらせたいオーラがすごく出てると思います。自信は大事なんでしょうね
…
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2021-11-20
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38.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]前にいる人をじゃがいもと思ったり私は女優よ!と暗示してました。
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2021-11-22
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39.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]人参やカボチャが並んでると思うと緊張しないと聞きました。人前で話すことが得意な方からの伝授です。
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2021-11-22
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40.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]目を見ないとか…
私の場合は視力が低いので、わざと眼鏡もコンタクトもせず顔を認識できないまま生活してます。
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2021-11-22
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41.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]関係ないことを考える！明日の天気はなんだろ～とかいいと思います。
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2021-11-23
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42.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]古典的な方法ですが、
手のひらに指で「人」と3回書いて
それを飲み込むふりをする、というやり方があります。
私自身が緊張しそうなときの癖になっていますが、
案外落ち着くものですよ。
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2021-11-23
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43.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]
話すときに非常口を見るようにする。
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2021-11-24
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44.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]何度も予行練習をしておくことです。
練習：本番＝8：2と言われているので、何度も練習がカギだと思います。
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2021-11-24
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45.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]たくさん人前に立って慣れるしかないのかなと思います
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2021-11-25
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46.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]緊張してるな、と思うと緊張度が増していくので、対面であれば人の顔をしっかり見過ぎない方がいいと思います。こちらが真剣であればあるほど、相手の顔も柔らかいものではないと思うので。
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2021-11-25
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47.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]緊張したらだめ！と思いすぎないこと。
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2021-11-25
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48.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分の好きな音楽を聞いて、ひと踊りしとく。
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2021-11-25
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49.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私もあがり症。
緊張しないように…と考えるよりも、緊張してることを認めてしまうと、意外に楽になれる。
あとは深呼吸
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2021-11-26
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51.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]誰も人はいないと思い込みます。あとは慣れです。
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2021-11-26
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52.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]みんな自分と同じように緊張していて不安なんだと思い込む
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2021-11-30
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53.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]他人に何と思われても大丈夫！
周りに家族や友達が居るんだから！と思う。
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2021-12-01
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54.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]終わったあとの楽しみを考えておく。
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2021-12-06
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55.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]「今まで何度も人前で話してきた」と自分に言い聞かせるようにしています。
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2021-12-06
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56.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]とにかく練習あるのみ。何回も経験すればいずれ慣れると思います。
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2021-12-06
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57.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]緊張しないでスラスラ余裕で話してる自分をイメージすることだと心理学の講座で習いました。
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2021-12-07
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58.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]お腹のおへそちょっと下にある丹田を鍛える事かな。
腹筋を普通に鍛えるだけで基本的に大丈夫なんだけど、
腹力が強くなると周りの視線や空気にのまれにくくなります。
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2021-12-14
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59.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]別のことを考える。変なことを妄想する。
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2022-02-14
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60.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]私もどうしても緊張してしまいますが、30秒後には平気になっている自分を想像して落ち着かせます。
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2022-02-15
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61.匿名 [通報] [非表示] [ここまで読んだ] [エラー報告]自分に自信を持つ、以外と人は他人の話を集中して聞いていない、と思い込んで自分を落ち着かせる。
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2022-02-16
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